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2007-11-10 21:09:37 : Marathon de New York 2007

Contexte: Pour ceux qui me connaissent, apres avoir realisé mon dernier objectif en fev 2007 (semi < 1h30), je devais stopper la compet; mais, un peu avant, en sept 2006, ma famille et des amis, sachant que je connaissais deja bien NYC, m'ont poussé à organiser un voyage autour de ce marathon; j'y vais/j'y vais pas, dans un moment de faiblesse j'ai fait le cheque au TO et voila yapuka

Prepa: Chaotique tout au long de l'année; 1 seule course realisée cette année (semi en 1h28 en fevrier, mon dernier objectif) puis stop compet et meme de tout sport de mi juillet à debut septembre
La reprise a ete difficile avec un plan de 9 semaines (5seances/sem) emaillés de contracture, d'un syndrome du pyramidal, de sinusite et enfin la veille du depart une pulpite avec devitallisation
Pourtant j'ai à peu pres suivi le plan de Serge B (encore une fois) et j'ai assez bien encaissé les 5 seances/sem
Donc pas d'objectif precis pour cette course reputée difficile et sans repère dans l'année

NYC: Arrivée jeudi à minuit avec ma famille et les amis , au total 14 personnes; j'ai tout organisé pour les vistes, reserver à l'avance les resto du soir (pour 14 avec 8 enfants)
Donc j'ai fait ce qui n'est pas recommandé : marcher jusqu'a samedi soir et resto (italien quand meme) avec coucher minuit
Quelques coureurs de l'hotel m'ont dit que j'allais le payer dimanche

La course:lever 5h (passage à l'heure d'hiver dans la nuit), RDV au depart des bus sans bousculade; jusque la tout va bien; je ne savais pas trop comment m'habiller alors j'ai amené un jogging, collant, carline, 2 paires de gants etc...plus de place dans le sac
Je suis dans la zone verte, arrivée vers 7h, ca caille sec avec un vent glacial, je m'enferme 25 fois dans les toilettes, le seul endroit chaud du moment
Dans la zone bleue c la corrida pour donner son sac
Le depart se fera par vague de 1000, alternativement entre les 3 zones, les femmes en premier; pas bon pour la course où on retrouvera des coureurs de tout niveau melangés
Effectivement environ 3 à 5min apres le 1er depart, c'est à mon tour, je decide de partir en short, sans gant et sans sweet, la cote du pont du Verrazano en 1er (dessous pour moi); je sens un debut de contracture au mollet à cause de l'immobilité dans le froid
J'avais recuperé un pace bracelet en miles pour 3h10 (comme à Londres en 2006)
Le 1er mile est tres lent puis je prends doucement le rythme et je gere les montées puis descentes puis faux plat en me retenant : 10km en 44'45 puis semi en 1h 35 15; Puis je commence à doubler, doubler, c bon pour le moral
30eme km en 2h15; le fameux Queensborow, un peu sombre, s'avale sans probleme.
Dans la 1ere avenue , je double le ballon des 3h15 (parti qques min avant moi), je ne ressens aucune douleur, je bois à presque tous les ravitaillements (il y en a trop) prends regulierement mes gels comme à Londres.
La remontee de la 5eme avenue se fait bien egalement, le passage du 40eme Km en 3h et quelques sec; s'en suivent quelques courtes bosses à Central Park puis je regarde le chrono pres de l'arrivée, je vais faire le meme temps qu' à Londres.. faut accelerer, les 200 derniers yards se font à fond ; ouf 3h09'31" (pour 3h09'46" à londres) 15sec de mieux avec petit negative split, je suis vraiment le specialiste des 3h09 :-) FQ moy 176 (181 à Londres pour le meme temps)
Mes amis et ma famille m'ont raté ): (ils etaient là mais m'ont pas vu) mais me retrouvent à la fin, je suis nickel, pas de douleurs comme à Londres, je me permet de visiter tout l'apres midi et d'aller au resto "tribeca grill" de De Niro (que je conseille) le soir à 22h; Les jours suivants, pas de courbature, j'ai meme deja recouru
Au total,je ne le referai pas, c'est un peu le Mont Blanc des alpinistes version voie normale pour ceux qui connaissent; faut y aller pour la ville (ou pour la montagne) mais pas forcemment pour le marathon (voie normale) qui reste en plus cher et pas si magique que ca
L'organisation n'est pas terrible :
Ravitaillement pas au point: trop nombreux, des verres pour boire (difficile en courant), mal placés juste avant les bornes pas pratique pour les temps de passage
Depart par vague (alternativement zone bleue , verte et orange) sans lien avec les sas car trop de monde (> 40000) resultat on n'arrete pas de doubler
Pas de tente fermée comme à Londres pour le froid du matin
Par contre les benevoles sont adorables, l'ambiance est bonne, mais pas exceptionnelle et NYC reste toujours aussi magique.
Astero

Quelques photos suivront
http://www.brightroom.com/view_event.asp?EVENTID=18469&S=230&PWD=
Dossard 3296
Le temps affiché à l'arrivée n'est biensur pas le temps de ma chip (environ 3min d'ecart ) mais le temps du 1er depart
QQes photos perso suivront et si ca vous interesse qques unes de mon voyage cet été (Afrique du sud, zimbabwe, Botswana, Zambie et Swaziland)

Les réactions

Par Felix, le 2007-11-10 21:22:40
Well done Astero ! tu termines plus facile qu'à Londres finalement. On sent que tu as une préférence pour celui de Londres, n'est ce pas ? NYC la ville est superbe.
Bonne récup !

Par Lucas, le 2007-11-10 21:22:52
Super course Astero et beau CR, bravo, je lis que tu as eu un sydrome du pyramidal, comment cela s'est-il manifesté et sur quels type de mouvements la douleur apparait-elle?Je te demande ça car c'est qqchose dont je souffre périodiquement et je trouve que c'est vraiment hyper handicapant. Merci. Tu as deja une idee de ton prochain marathon?

Par Fred, le 2007-11-10 22:21:35
Belle course Astero malgré une préparation pas facile et un long voyage.
De l'ascension du Mt-Blanc je ne connais que hors saison par les Grands-Mulets (à ski) et les Cosmiques mais j'imagine très bien par le Nid d'aigle et le Goûter.
ƒred

Par Sedef, le 2007-11-11 08:30:13
Salut Astero,
rappelle-toi on s'etait vus lors de ton dernier semi à Cannes.
Bravo pour ton oraganisation pre-marathon : je pense que tu as fait un grand plaisir à ta famille et tes amis.
Ton chrono est excellent compte-tenu du contexte new yorkais, et j'ai apprécié tes propos mesurés sur la veritable valeur du NYC marathon.
J'espère que tu continueras à alimenter ton blog par des courses en montagne.

Par Cyril, le 2007-11-11 10:41:46
Salut,

Je me disais bien que tu n'allais pas abandonner la compétition comme ça!
Bravo pour cette reprise après des mois d'arrêt, comme quoi ne pas s'entrainer peut avoir du bon. Ceci veut peut-être dire qu'avec un entrainement plus rigoureux tu serais passé sous les 3h.

A bientôt sur une course si tu fais un 10km dans la région.

à+

Par al, le 2007-11-11 17:56:01
les photos !!!!!!!!

Par astero, le 2007-11-11 18:37:13
Hello Felix, content de te lire, oui sans aucun doute j'ai preferé celui de Londres meme si j'ai vraiment terminé facile celui la , peut etre que j'aurai du passer en 4'25/km
Je me regale toujours à NYC meme si je retourne souvent aux memes endroits, j'ai mes adresses, mes habitudes et je connais qques trucs sympa sur place

Merci Lucas, pour le syndrome du pyramidal, aidé par mon osteo j'effectue des etirements specifiques 30sec à Dte et à G qui m'ont fait beaucoup de bien
tu trouveras les 2 ici :
http://www.osteopathie-france.net/Professionnels/Talonnette/pyramidal.htm
Maintenant ce syndrome vient souvent d'un trouble morphostatique (difference de longueur des Minf par exemple) qu'il faut alors trouver et corriger
Mon prochain marathon, je n'y pense pas pour le moment mais effectivement si c'etait à choisir ce serait un rapide plutot Rotterdam ou en Italie pres de chez moi

Hi Fred, je ne savais que tu faisais un peu de montagne, la voie royale au Mont Blanc, bravo l'as tu fait dans la journée?, je connais 4 itineraires dont les 2 que tu as cités (+ eperon de la Tournette, Bionnassay) mais pas par le Gouter (comme je laisse sous entendre) que je ne veux pas faire

Salut sedef, content de te lire, je me rappelle biensur de toi à Cannes, dommage que l'on ne soit pas dans la meme region pour courir
La famille et les amis ont été tres satisfait (et ne pense qu'a repartir avec moi)
Pour NYC tu as compris, bof bof le marathon mais rien que pour la ville ca vaut le coup
Bonne idee pour le blog, si j'arrive à manipuler plus rapidement les photos

salut Cyril, alors Nice tu t'y fais? t'as trouvé un club? n'oublie pas les 10km de Grasse le 18/11 c'est une super course rapide et bien organisée
je suis un camé de sport, si je m'arrete je deviens dingue, donc je continuerai toujours à courir (avec ou sans compet) car c'est ce qui est le plus rentable quand on manque de temps
N'hesite pas à me contacter via mon mail si on peut courir ensemble

Les photos, al, je les mettrai dans quelques jours tu trouveras juste le lien pour les photos officiels sur le lien ajouté (dossard 3296)

Par PARISI, le 2007-11-11 22:43:04
Bravo pour cette belle course !!!
Quel beau Marathon , bien préparé !!!

Parisi

Par Fred, le 2007-11-13 11:29:46
Astéro, depuis le plan de l'Aiguille via les Grands Mulets puis le Petit plateau et le Grand plateau à ski de randonnée au tout début du printemps en deux jours, nuit aux Grands Mulets.
Et par les Cosmiques nuit au refuge également.
Mais surtout beaucoup de ski de randonnée, dont la Haute Route vers Zermatt, au Gran Paradiso et en Suisse autour de Saas-Fee.
Fred

Par astero, le 2007-11-13 14:19:12
Et bien , tu dois avoir une bonne caisse entre la CAP et le ski de rando; tu as de bonnes references en ski de rando
Mon 1 er Mt blanc je l'ai fais par la 1ere benne de l'aiguille à 6h retour au plan en fin de journée avec la derniere benne, c une bonne bambée, le marathon c beaucoup moins dur comparé à ce type d'effort (en tout cas pour moi); amicalement

Merci Parisi pour ton commentaire chaleureux

Par Fred, le 2007-11-14 11:36:38
Astero, ma bonne condition physique m'était bien utile à ski de rando, avec les bonnes cuisses également, notamment lors d'une Haute-Route hors saison, refuges non gardés donc autonomie complète, le sac était vraiment louuurd au départ…
Arrivés à la fin de la rando j'avais l'impression de voler dans la vallée, sans les chaussures ni le sac !
Si tu as l'occasion de skier sur cet itinéraire, même partiellement vaz-y ! Mais il doit y avoir de quoi faire au dessus de Nice vers le Mercantour notamment ? Je ne connais pas du tout.
Fred

Par La Pépite, le 2007-11-14 15:29:26
Bravo pour ce joli chrono, malgré une prépa perturbée,sur un parcours parfois exigeant!!
J'y étais aussi mais je finis bien derrière toi.
Moi, j'ai bcp aimé l'ambiance et pas vécu les mêmes désagréments que toi : arrivés assez tôt à Fort Wadworth, nous nous sommes installés sous une tente (un peu à l'étroit il est vrai) en zone bleue, puis dès que le soleil a pointé son nez, nous nous sommes mis dehors, et avons déposé assez tôt nos sacs, ce qui nous a permis d'éviter le gros de la bousculade qui commencait. Pour le départ,je ne suis pas allée dans le sas orange des femmes mais avec mon ami en sas bleu, bien positionnés grace à son n°, nous avons passé la ligne de départ en moins de 1'.
Moi j'ai bien envie de le refaire une prochaien fois , pour y faire un meilleur chrono

Par astero, le 2007-11-14 22:07:18
La haute route est ce chamonix/Zermatt? ; j'en ai fait des petits bouts dans differentes courses mais pourquoi pas un jour en ski de rando
Dans le Mercantour, il y a peu de neige pour le ski de rando, faut aller un peu plus loin malheureusement
Merci La Pepite, tes conditions semblaient effectivement meilleurs comme quoi on vit pas toujours de la meme facon le meme evenement, mais quand meme..; tes references sont sup aux miennes je crois? tu as pris le mur?, un jour sans? ou tout simplement tu as couru en couple avec ton appareil photo?

Par Cyril, le 2007-11-17 10:16:11
Salut Astero,

Là j'habite St Laurent du Var donc j'ai "testé" le club le plus près de chez moi, j'ai pas encore pris de licence, je vais voir ce que je fais.
Et toi tu t'entraines où en général?
Si tu veux partager quelques entrainements tu peux également me contacter ça me ferait plaisir.

à+

Par Fred, le 2007-11-30 17:01:35
Oui c'est bien Chamonix - Zermatt.
Fred

Par Fred, le 2007-11-30 17:03:30
Au fait, je cherche des infos, notamment sur le parcours (plat-plat ou plat ?) du marathon Nice - Cannes.
Le cas échéant tu peux me répondre par mail :
fpoirier@hotmail.com
Merci. Fred

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2007-03-29 13:36:25 : Perte de connaissance au stade chez un enfant de 4ans - 0 photo - 16 réactions

Cela fait longtemps que je n'ai pas reactivé mon b log mais aujourd'hui c'est un peu particulier
Je suis allé au stade pour des series de 1200 X 5
c'etait bourré de scolaire comme souvent, j'attends donc un peu avant midi que ca se decante
Qqes coureurs restent et notamment un pere avec son enfant
J'attaque mes series , je suis bien et ca passe sans probleme ni souffrance en 4'27/4'28 R2'
Alors que je suis en recup, je vois un gamin allongé sur le dos et son pere lui faire un massage cardiaque et du bouche à bouche...ce qui a d'extraordinaire c'est que certains coureurs dans leur serie regardent en passant mais continue sans s'arreter
Le pere paraissait affolé, mais il ne criait pas; rapidement à ses cotés, le diagnostic n'est pas long à venir, c'est une crise d'epilepsie typique mais vraiment longue (plusieurs minutes) sans arret cardio circulatoire heureusement;
On le met en postion laterale de securité puis peu à peu il sort de sa crise; je regarde alors mes pulses ;) 90%fmax ca remplace une serie VMA longue
Son pere refuse l'hospitalisation et l'embarque dans ses bras!?
Puis je me suis interrogé sur le comportement des coureurs, est ce que je me serai arreté si j'avais été à leur place? je n'arrive pas encore à comprendre. On vit vraiment dans un drole de monde...

2006-10-10 16:37:07 : 6 seances dures en 10jours...j'explose!! - 0 photo - 8 réactions

Apres mes 3 1eres semaines de plan, la semaine de repos allégé bien merité avec un ptit tour chez l'osteo et le podo, et me revoila plein de jus pour la 5eme sem
Mais une succession d'erreur sur les 10derniers jours vont avoir raison de moi à la 6eme seance; je resume:
Le 1/10 -->1h40 d'endurance pure à environ 72/73%Fmax passe tres bien
Le 3/10 -->Je pars pour 3 X 11min en cote allure specifique (pour M/C) entre 4'15 à 4'35/km, mes recup de 3' me permettant pas de redescendre bas je me retrouve à Petaouchnok à la fin de mes series usantes; resultat 40' de descente pour une sortie de 1h45 que j'aurai du limiter à 1h
Le 5/10 --> seance VMA 7X400(1'19 à 1'21) puis 7X300(56 à 58') avec un pote triathlete que je depose à chaque tour, je suis euphorique et je recupere nickel
Le 6/10 -->Seance 4X1500 en 5'35 R3' ca passe super bien
Puis deplacement pro ce we sur Geneve, je m'etais promis de recuperer, mais comme à chaque fois j'ai envie d'aller me balader en courant
Le 8/10 -->Donc je pars pour 1h30 d'endurance mais je me paume et il me faut plus de 2h15 pour retrouver l'hotel, fatigué sans pouvoir me reposer je manque de rater l'avion (d'ailleurs en avance de 30min sur l'horaire, c la suisse;))
Bien crevé le soir et le 9/10 au boulot
Le 10/10 --> La sortie à pas faire: 3 X 13' en cote à 14h à jeun depuis 7h30 apres une matinée de boulot; des le depart ca va pas, pas de jus, je suis lourd,il fait chaud, ma FQ est anormalement élevée: resultat 2X13 + 1X10 à l'arrache en terminant dans le rouge..je jette l'eponge 1h15 en tout, ca suffit!!
Pas blessé mais vidé, je bouffe un saladier de pates en tapant mon texte à 16h
Des fois je me demande si un entraineur ne serait pas utile pour eviter le cumul de toutes ces erreurs
Repos, repos jusqu'au we, on verra la suite
Merci de m'avoir lu

2006-09-11 14:13:14 : QQes photos de Mada...ca marche - 17 photos - 11 réactions

Je les mettrai progressivement sur 2jours

2006-09-10 16:00:24 : Qqes photos de Mada.. - 1 photo - 6 réactions

De la patience..j'y arrive pas et ca m'ennerve

2006-09-09 19:06:31 : Ca va de mieux en mieux - 0 photo - 4 réactions

Apres ma derniere seance de mardi 5/9 (reprise), j'escomptais en refaire une le lendemain, mais perclus de courbatures aux mollets et de douleurs diverses, j'ai différé à jeudi
Depuis j'ai donc realisé 3 sorties:
Jeudi --> 10 x 300 à 8h15 du mat!! (pas le choix): echauffement et etirement prolongés et soignés puis c parti bien regulier entre 56 et 59" R55" un peu dur la derniere fraction avec FQmax à 194 (max à 198); recup correcte

Vendredi--> seance de renforcement musculaire ("je me regarde courir") avec 10 cotes en 40" juste à coté de chez moi environ 5 à 6%, recup en redescendant..il faisait vraiment chaud et la recup a été curieusement plutot difficile

Samedi--> 3X7' à 4'/km recup 2': je comptais aller au stade puis finalement il y a un bout de chemin en terre de 1750m pres de chez moi (avec un peu de monde et des clebs et des virages) mais ca fait pile 7' à cette allure
Je pensais pouvoir trouver au pifometre ma vitesse de 15km/h (pas de temps de passage biensur),mais je suis allé un peu trop vite, toutefois regulier en 6'48 (FQmoy= 88%max)
6'52 (FQmoy = 92%)
6'50 (FQ moy = 94%)
Recup= perte de 34battement en 1min
Pour M/C, j'avais choisi le plan semi 3-4seances de Serge B mais il est un peu trop light pour moi alors que le 4-5seances est un peu trop dur (pour les seances VMA) alors je vais un peu l'adapter en rajoutant des periodes d'allure specifique et de durée progressivement croissante en cote (pour M/C)pendant les sorties de 1h30 en endurance (comme dans la prepa marathon) et faire plus light sur les series de 300 et 400 (2x8 ou 2x10,c trop pour moi sur le plan musculotendineux)
Demain, sortie d'1h30 sans allure specifique pour S1 (semaine de reprise pour moi)

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