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2005-12-28 15:21:53 : 28/12/2005 Fractions de 2000 Vent fort glacial

Encore une seance difficile
J'emmene toute ma petite famille (madame aussi)
Arrivés la-bas, pas de soleil, froid et vent fort en rafale; mes filles commencent à raler, madame aussi, je ne lutte pas et je les ramene à la maison aussi sec pour revenir
En suivant les conseils d'Isidor, je me suis echauffé 30min avec qques etirements; Ma jambe dte est bizzare, un peu contracturée avec des paresthesies au pied
Les 2 1ers 2000 se passent, c un peu dur avec le vent violent de face en rafale 7'45" R3' 95%FMax
Le dernier est bcp plus dur, le vent est fort, ma FQ monte à 98% de son max; je termine en7'49"
La recup est difficile, ma jambe dte est tte contracturée et meme un peu la fesse (equivalent de sciatique?); longue seance d'etirement
Je stoppe jusqu'à samedi et je verrai selon les sensations;
c pas le pied pour le moment ):

Les réactions

Par coach06, le 2006-02-09 17:28:30
Salut à toi !
Je trouve ton blogs par hasard et je n'ai pas de conseils spécifiques à te donner, mais des 2000 m à 95 % de ta frequence max...oublie... Quant aux étirements aprés t'être peter les guibaules sur des 2000m et face au vents.. pense à te faire des bonnes séances-semaines de récup... sorties franchement courtes, franchement lentes avec une bonne acceleration sur 1000 m maxi ! Je te sens un peu à bloc et ta famille à l'air d'en avoir pas mal plein les bottes aussi.. c'est un signe à ne pas négliger.
Sportivement. Nice le 09/02/2005

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2005-12-26 14:35:23 : fractions de 400m le 26/12 Dur Dur - 0 photo - 5 réactions

Ce matin, j'avais programmé 10 fractions de 400m apres 48h de sedentarité culinaire, et 10j de reprise des entrainements en fractionnés (legere blessure pdt 3 sem)
Mes 3 filles qui viennent souvent avec moi (5 , 9 et 11ans) preferent rester au chaud avec leurs nouveaux jouets ):
Tant pis, je vais au stade tout seul..fait froid, humide,pas de soleil..bref se motiver dans ces conditions, pas facile; en plus,pas un chat au stade
20mn d'endurance lente; Tiens, ma Fq est inhabituellement basse (55 à 60%), je roupille en courant, puis qqes etirements et encore 5' à trottiner
1 er 400, dur de mettre en branle la carcasse, je termine en 1'23;
puis ca va mieux avec des recup de 1',j'enchaine les 3 400 suivant un peu trop vite en 1'20 puis les 6 derniers en 1'22 à 1'23...je suis un peu à la ramasse pour les 2 derniers mais je garde la vitesse et je monte ma FQ qu'à 95% sur le dernier lap
Pfff, c fait, prochain RDV mercredi pour des series de 2000
Je me dis que c un peu juste comme prepa pour une course le 8/01, mais j'y crois (objectif < 39')

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