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2005-12-31 14:50:05 : Sortie cool entre pote le 31/12

Aujourd'hui, apres les mauvaises sensations de la derniere sortie, j'avais programmé une sortie lente de 1 heure avec peut etre un peu de specifique pour finir
Pas trop froid, bonnes conditions, et la sortie se fait au bord d'un joli canal au-dessus de Nice; Un peu court (1700m)
je rencontre un copain et on fait don la ballade ensemble (en AR); blablabla et pas de coup d'oeil au cardio
Enriron 11km en 1h02 136 de FCM (70% environ) mais tjs cette jambe dte contracturée qui me fait vraiment penser à une sciatique comme j'ai déja eu; je decide de ne pas faire 10 à 15min de specifique
Donc talonnette, osteo,myorelaxant, et diminution entrainement apres la course du 8

Les réactions

Par Isidor, le 2005-12-31 14:55:21
pourquoi ne pas aller consulter un kiné du sport pour ton probleme de jambe??

Par astero, le 2005-12-31 15:04:49
Oui j'y pense malgré ma derniere experience qui m'avait laissé dubitatif; et en fait seul le repos avec talonnette et changement de maniere de courir (passer en cycle avant) avait réglé le probleme
Là le probleme fait suite à un blessure legere du mollet qui a possiblement desequilibré un peu ma manière de courir (apprehension)
c dommage car je me sens pas mal en dehors de ce probleme

Par cyril, le 2005-12-31 16:04:20
salut,

Je suis assez d'accord avec ta dernière hypothèse, je me suis fait une entorse à la cheville cet été et au début j'avais une certaine appréhension à poser ma cheville ce qui a au début un peu modifié ma foulée et je pense que ça peut être à l'origine de déséquilibres.

Bonnes fêtes

Par al, le 2005-12-31 17:37:08
Au dessus de Nice, ça meriterait qq petites photos pour nous rechauffer ça !

Par astero, le 2005-12-31 18:42:26
promis pour la prochaine fois ;)

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2005-12-28 15:21:53 : 28/12/2005 Fractions de 2000 Vent fort glacial - 0 photo - 1 réaction

Encore une seance difficile
J'emmene toute ma petite famille (madame aussi)
Arrivés la-bas, pas de soleil, froid et vent fort en rafale; mes filles commencent à raler, madame aussi, je ne lutte pas et je les ramene à la maison aussi sec pour revenir
En suivant les conseils d'Isidor, je me suis echauffé 30min avec qques etirements; Ma jambe dte est bizzare, un peu contracturée avec des paresthesies au pied
Les 2 1ers 2000 se passent, c un peu dur avec le vent violent de face en rafale 7'45" R3' 95%FMax
Le dernier est bcp plus dur, le vent est fort, ma FQ monte à 98% de son max; je termine en7'49"
La recup est difficile, ma jambe dte est tte contracturée et meme un peu la fesse (equivalent de sciatique?); longue seance d'etirement
Je stoppe jusqu'à samedi et je verrai selon les sensations;
c pas le pied pour le moment ):

2005-12-26 14:35:23 : fractions de 400m le 26/12 Dur Dur - 0 photo - 5 réactions

Ce matin, j'avais programmé 10 fractions de 400m apres 48h de sedentarité culinaire, et 10j de reprise des entrainements en fractionnés (legere blessure pdt 3 sem)
Mes 3 filles qui viennent souvent avec moi (5 , 9 et 11ans) preferent rester au chaud avec leurs nouveaux jouets ):
Tant pis, je vais au stade tout seul..fait froid, humide,pas de soleil..bref se motiver dans ces conditions, pas facile; en plus,pas un chat au stade
20mn d'endurance lente; Tiens, ma Fq est inhabituellement basse (55 à 60%), je roupille en courant, puis qqes etirements et encore 5' à trottiner
1 er 400, dur de mettre en branle la carcasse, je termine en 1'23;
puis ca va mieux avec des recup de 1',j'enchaine les 3 400 suivant un peu trop vite en 1'20 puis les 6 derniers en 1'22 à 1'23...je suis un peu à la ramasse pour les 2 derniers mais je garde la vitesse et je monte ma FQ qu'à 95% sur le dernier lap
Pfff, c fait, prochain RDV mercredi pour des series de 2000
Je me dis que c un peu juste comme prepa pour une course le 8/01, mais j'y crois (objectif < 39')

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