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2006-01-03 20:38:26 : Un peu de specifique le 3/01/2006

Premiere sortie de l'année
Super temps sur Nice aujourd'hui: grand soleil et ciel bleu mediteranneen comme on les aime, en plus vraiment pas froid
un petit tour à mon canal apres une grosse matinée de boulot
Les sensations sont moyennes et je met du temps à m'echauffer (bien 20') je pousse juqu'à 35min puis je decide de faire 3km500 de specifique aux sensations, sans regarder le chrono; ca va pas trop mal, la jambe dte tire un peu, j'arrive relativement frais en 13'50 mais 95%FQmax quand meme sur la fin
hum, ma derniere course de 10km, j'etais monté à ce % au 7èmeKm..mauvais presage?!?!allez ne te pose pas trop de question et tu verras bien
Ce soir, la jambe tire un peu et je vais avoir du mal à trouver le temps d'aller voir un kiné d'ici la fin de la semaine; repos jusqu'à vendredi pour une courte serie de 200m

J'ai encore oublié le numerique, mais ca va se faire avant la fin de l'année..promis

Les réactions

Par Isidor, le 2006-01-03 20:51:57
ah bah ça va tu te donnes de la marge pour faire des photos numériques
lol

Par Delphine, le 2006-01-03 22:10:27
Non non PAs de mauvais présage. chaque jour est différent.
Par contre, excuse de te faire surement répéter mais tu as eu quoi à la jambe en fait??? je suis un peu en retard de lecture...

Par astero, le 2006-01-04 08:27:09
Je pense que j'ai une sciatique,je ne la sens pas dans la vie de tous les jours mais des que je fais un effort (surtout soutenu), je sens la jambe se contractée et une gene à la fesse; c pas dramatique mais quand meme genant pour la performance
De toute facon, j'ai prevu 15j de repos complet apres le 8

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2005-12-31 14:50:05 : Sortie cool entre pote le 31/12 - 0 photo - 5 réactions

Aujourd'hui, apres les mauvaises sensations de la derniere sortie, j'avais programmé une sortie lente de 1 heure avec peut etre un peu de specifique pour finir
Pas trop froid, bonnes conditions, et la sortie se fait au bord d'un joli canal au-dessus de Nice; Un peu court (1700m)
je rencontre un copain et on fait don la ballade ensemble (en AR); blablabla et pas de coup d'oeil au cardio
Enriron 11km en 1h02 136 de FCM (70% environ) mais tjs cette jambe dte contracturée qui me fait vraiment penser à une sciatique comme j'ai déja eu; je decide de ne pas faire 10 à 15min de specifique
Donc talonnette, osteo,myorelaxant, et diminution entrainement apres la course du 8

2005-12-28 15:21:53 : 28/12/2005 Fractions de 2000 Vent fort glacial - 0 photo - 1 réaction

Encore une seance difficile
J'emmene toute ma petite famille (madame aussi)
Arrivés la-bas, pas de soleil, froid et vent fort en rafale; mes filles commencent à raler, madame aussi, je ne lutte pas et je les ramene à la maison aussi sec pour revenir
En suivant les conseils d'Isidor, je me suis echauffé 30min avec qques etirements; Ma jambe dte est bizzare, un peu contracturée avec des paresthesies au pied
Les 2 1ers 2000 se passent, c un peu dur avec le vent violent de face en rafale 7'45" R3' 95%FMax
Le dernier est bcp plus dur, le vent est fort, ma FQ monte à 98% de son max; je termine en7'49"
La recup est difficile, ma jambe dte est tte contracturée et meme un peu la fesse (equivalent de sciatique?); longue seance d'etirement
Je stoppe jusqu'à samedi et je verrai selon les sensations;
c pas le pied pour le moment ):

2005-12-26 14:35:23 : fractions de 400m le 26/12 Dur Dur - 0 photo - 5 réactions

Ce matin, j'avais programmé 10 fractions de 400m apres 48h de sedentarité culinaire, et 10j de reprise des entrainements en fractionnés (legere blessure pdt 3 sem)
Mes 3 filles qui viennent souvent avec moi (5 , 9 et 11ans) preferent rester au chaud avec leurs nouveaux jouets ):
Tant pis, je vais au stade tout seul..fait froid, humide,pas de soleil..bref se motiver dans ces conditions, pas facile; en plus,pas un chat au stade
20mn d'endurance lente; Tiens, ma Fq est inhabituellement basse (55 à 60%), je roupille en courant, puis qqes etirements et encore 5' à trottiner
1 er 400, dur de mettre en branle la carcasse, je termine en 1'23;
puis ca va mieux avec des recup de 1',j'enchaine les 3 400 suivant un peu trop vite en 1'20 puis les 6 derniers en 1'22 à 1'23...je suis un peu à la ramasse pour les 2 derniers mais je garde la vitesse et je monte ma FQ qu'à 95% sur le dernier lap
Pfff, c fait, prochain RDV mercredi pour des series de 2000
Je me dis que c un peu juste comme prepa pour une course le 8/01, mais j'y crois (objectif < 39')

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